Bei sich zu Hause sein
und im Moment leben
Mit MBSR und Achtsamkeit
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction („Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) und ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickeltes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, dessen Wirkung intensiv wissenschaftlich erforscht ist.
Oft bekommen wir nicht bewusst mit, was wir in unserem Alltag gerade tun oder denken, leben im „Autopilot-Modus“. Wir sind mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft, grübeln, fühlen uns gestresst und schlafen schlecht. Das MBSR-Programm hilft, wieder mehr im Moment anzukommen und sich eigener Muster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren bewusst zu werden. Es beinhaltet sowohl Meditation als auch achtsames Yoga – außerdem werden Erkenntnisse der Psychologie und Hirnforschung vermittelt.
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR ist für Sie geeignet, wenn Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Wunsch haben, einen besseren Umgang mit Stress auslösenden Situationen zu erlernen.
MBSR wird empfohlen,